求問(wèn)體前變向突破時(shí)腳步是怎樣的。而且經(jīng)?？吹絥ba球員體前晃動(dòng)時(shí)球...

他們從你第一步右腳變相時(shí)就開(kāi)始算步了，是因?yàn)樗麄儫o(wú)視了你的變相運(yùn)球。只要你沒(méi)過(guò)早的雙手報(bào)球，或者單手翻腕，之前都不能算一步。你想下同樣是右手體前變相，右腳蹬地，再左腳落地，左腳為軸投籃，是不是籃球所說(shuō)的交叉步急停跳投。如果按照你朋友的算法，你那下都不能急停了。

并不是運(yùn)球嫻熟就一定會(huì)突破的。以向左虛晃然后體前變向向右突破為例，我告訴你訣竅：晃動(dòng)時(shí)，左手拉球，右腿蹬地，把力量用在胯部，屈膝邁出左腿，然后側(cè)身沉右肩（這個(gè)姿勢(shì)也可以看作“斜著向右擰轉(zhuǎn)腰部”），身體呈向左“彈射”而出狀。

單手虛晃突破動(dòng)作要領(lǐng)：右手持球快速推進(jìn)，接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，同時(shí)左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。（左手持球反之）優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手虛晃突破腳步碎、速度快。

單手虛晃突破 動(dòng)作描述：右手持球快速推進(jìn)，接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，左腳同時(shí)向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，左腳發(fā)力往右蹬，單手快速向右側(cè)變向突破。左手持球時(shí)動(dòng)作相反。 優(yōu)點(diǎn)：腳步靈活，速度快，難以被防守球員預(yù)判。

NBA訓(xùn)練師分享的突破技巧有哪些?

1、低重心運(yùn)球：訓(xùn)練師強(qiáng)調(diào)降重心運(yùn)球（如胯下、背后運(yùn)球）以保護(hù)球權(quán)，同時(shí)保持身體平衡便于快速變向。腳步銜接：艾弗森式交叉步（Iverson Crossover）依賴中樞腳穩(wěn)定性和非持球手的護(hù)球動(dòng)作，而順步突破則側(cè)重同側(cè)腳爆發(fā)蹬跨。

2、在突破過(guò)程中，手臂可以有意識(shí)地向一側(cè)擺動(dòng)，吸引防守球員的注意力，然后在變向時(shí)，手臂迅速向另一側(cè)擺動(dòng)，輔助身體的變向動(dòng)作。參考優(yōu)秀球員的運(yùn)用技巧NBA中把歐洲步用到極致的球員是馬努·吉諾比利?？梢酝ㄟ^(guò)觀看他的比賽視頻和教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)他在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用歐洲步。

3、翻身后仰跳投：在跳投的同時(shí)配合方向鍵將球員往后拉，朝底線對(duì)應(yīng)的方向鍵+投籃鍵。 晃肩后仰跳投：按加速+靠打進(jìn)入靠打狀態(tài)，松開(kāi)靠打鍵，連點(diǎn)兩下左投籃鍵或者右投籃鍵就是跳投、 單點(diǎn)左投籃鍵或右投籃鍵是后仰操作。

4、圖：莫布里與訓(xùn)練師Olin Simplis共同訓(xùn)練 與加內(nèi)特相似的技術(shù)特點(diǎn) 背身技術(shù)：加內(nèi)特以多樣化的背身腳步和柔和手感聞名，莫布里在低位已能運(yùn)用轉(zhuǎn)身跳投和勾手等動(dòng)作，未來(lái)需進(jìn)一步強(qiáng)化力量以提升對(duì)抗穩(wěn)定性。

關(guān)于籃球變向..

籃球體前變向運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)如下： 準(zhǔn)備姿勢(shì)雙腳開(kāi)立寬度需大于肩寬，雙膝彎曲至120-135度角，身體重心下沉，膝蓋微屈且臀部下沉，保持平衡。此姿勢(shì)可降低身體重心，增強(qiáng)穩(wěn)定性，為后續(xù)動(dòng)作提供發(fā)力基礎(chǔ)。同時(shí)，背部保持挺直，避免彎腰或后仰，確保動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

籃球技巧中的變向，核心在于通過(guò)動(dòng)作幅度、速度和身體控制晃開(kāi)防守者并加速突破，同時(shí)需結(jié)合左右手熟練度、腳步爆發(fā)力與橫向移動(dòng)能力提升效果。具體技巧如下：過(guò)人變向的核心要素晃開(kāi)對(duì)手 動(dòng)作幅度大：需保證動(dòng)作逼真，通過(guò)大幅度的變向（如胯下、背后運(yùn)球后突然向反方向突破）將對(duì)手重心騙離原有位置。

變向時(shí)重要的是重心的晃動(dòng)和眼神的真實(shí)性。訣竅是把重心壓低，這樣動(dòng)作幅度可以大一點(diǎn)，而且不至于會(huì)丟失重心。艾弗森他們就是這樣，腿叉開(kāi)極大。還有就是眼神，用余光看周圍就行，別直盯著一個(gè)方向，太明顯。而且不能次次都變向，有時(shí)就是要不用假動(dòng)作。至少不能全用一種假動(dòng)作。

籃球中的變向是指拿球者通過(guò)交叉步運(yùn)球和換手運(yùn)球技術(shù)，迅速改變運(yùn)球方向，從而使防守者的重心發(fā)生急速轉(zhuǎn)移的一種運(yùn)球方法。它是籃球運(yùn)動(dòng)中的重要技巧之一，尤其受到后衛(wèi)球員的青睞，常被作為突破防守、創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)的拿手絕技。

明確動(dòng)作流程 籃球體前變向換手運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)，主要?jiǎng)幼靼ǎ航档蜕眢w重心，將球控制在體前位置，運(yùn)用手臂力量運(yùn)球，同時(shí)腳步進(jìn)行變向移動(dòng)，完成換手運(yùn)球的動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)詳解 運(yùn)球手的變換：在體前運(yùn)球時(shí)，要根據(jù)防守情況和進(jìn)攻需要，適時(shí)進(jìn)行手的變換。

籃球變向基本動(dòng)作主要包括以下兩種： 行進(jìn)間體前變向運(yùn)球 動(dòng)作要點(diǎn)：在行進(jìn)狀態(tài)下，首先控制好重心，適當(dāng)降低身體重心以增加靈活性。執(zhí)行步驟：用控球手將籃球向兩腳之間的合適位置進(jìn)行擊地，同時(shí)將球過(guò)渡到另一只手，以此實(shí)現(xiàn)變向。

籃球運(yùn)動(dòng)員如何提高歐洲步變向

**腳步移動(dòng)訓(xùn)練**：進(jìn)行專項(xiàng)的腳步練習(xí)，像折返跑、滑步等，提升腿部力量和敏捷性。通過(guò)這些訓(xùn)練，能讓運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上更迅速地做出反應(yīng)，為歐洲步變向創(chuàng)造有利條件。比如折返跑，能增強(qiáng)腿部的爆發(fā)力和耐力，使運(yùn)動(dòng)員在高速奔跑中也能靈活改變方向。滑步則有助于提高側(cè)向移動(dòng)能力，讓運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)防守時(shí)能更好地?cái)[脫。

首先要強(qiáng)化腳步移動(dòng)能力，通過(guò)專項(xiàng)腳步訓(xùn)練，像快速側(cè)滑步、交叉步等練習(xí)，提升腳步的靈活性與敏捷性，為歐洲步變向奠定基礎(chǔ)。再者，要精準(zhǔn)掌握歐洲步變向的動(dòng)作要領(lǐng)，包括腳步的節(jié)奏變化、身體重心的轉(zhuǎn)移等細(xì)節(jié)，反復(fù)練習(xí)形成肌肉記憶。

籃球運(yùn)動(dòng)員提高歐洲步上籃，要從多方面著手。首先要強(qiáng)化腳步移動(dòng)能力，包括快速啟動(dòng)、急停變向等，這能讓歐洲步更具迷惑性。還要注重身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，使上下肢配合更流暢，在做歐洲步動(dòng)作時(shí)能更好地控制身體平衡。

籃球運(yùn)動(dòng)員提高歐洲步上籃可從多方面著手。首先要強(qiáng)化腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括快速啟動(dòng)、急停變向等，讓腳步更靈活敏捷，為歐洲步創(chuàng)造良好基礎(chǔ)。還要注重身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，比如通過(guò)一些復(fù)雜的運(yùn)球結(jié)合腳步動(dòng)作，提升身體各部位配合的熟練度。