籃球胯下上籃怎樣更好地保護(hù)球?

1、有幾個(gè)方法，第一就是你夠熟練，胯下運(yùn)球不會(huì)被別人斷，那是需要多多練習(xí)得了；第二是你可以將突破結(jié)合起來，別人知道你胯下運(yùn)球時(shí)變向突破的時(shí)候，一般來說是不會(huì)貿(mào)然斷球的；第三是將背后運(yùn)球和跳投結(jié)合起來，正常情況下，碰到這種我是絕對(duì)不會(huì)去斷球。至于被蓋帽的話，就更簡單了，只需要胯下變向然后做兩個(gè)假動(dòng)作，人都晃飛了，你彈跳有沒問題，肯定不會(huì)被蓋帽。

2、身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

3、空中換手，顧名思義，左手換右手，右手換左手 突破護(hù)球的話，更多是利用身體保護(hù)球，當(dāng)然起碼的控球能力要有的，同時(shí)，多觀察周邊，防止視野盲區(qū)，運(yùn)球要有節(jié)奏，多用胯下和轉(zhuǎn)身，同時(shí)，控球節(jié)奏多變，對(duì)手根本不好偷球。

求背后運(yùn)球,胯下上籃和拉桿上來技巧和動(dòng)作

換手接球胯下上籃：一點(diǎn)用也沒有，還容易受傷，別學(xué)了拉桿：兩種，先是不換手的，起跳必需要有力量，最好不要在空中接觸，拉桿幅度不要低于自己的肘關(guān)節(jié)，拉桿的目的是為了躲避對(duì)方的封蓋，所以需要有空中做2次動(dòng)作的能力。

帶球過人方法與技巧： 變向運(yùn)球 這是在過人時(shí)非常有效的動(dòng)作方法，當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí)，本來右手向左拍球，你要瞬間換為左手向右拍球，而且運(yùn)球速度要快，球要壓的低一些，讓對(duì)方反應(yīng)不過來，球已經(jīng)變向運(yùn)走了。

動(dòng)作要點(diǎn)：胯下變向要突然且有力，加速要迅速且穩(wěn)定，以擺脫防守人的追擊。圖片展示：背后雙變向 技巧描述：在第一次突破被封堵后，拉回做背后運(yùn)球，如果防守人選擇上前貼防，則直接再利用一個(gè)背后繞球?qū)⑵鋽[脫。動(dòng)作要點(diǎn)：兩次背后運(yùn)球要連貫且快速，以迷惑防守人的節(jié)奏和判斷。

[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心 移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。

先把你的手感練出來，主要練習(xí)胯下運(yùn)球，和向前兩手交換運(yùn)球，逐漸把握好運(yùn)球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關(guān)鍵的。要持續(xù)練習(xí)。兩腿交換進(jìn)行胯下運(yùn)球。等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進(jìn)行背后運(yùn)球的練習(xí)，切忌不可求快，這不是一時(shí)就能練成的。

運(yùn)球后撤并利用拖曳步引導(dǎo)防守者，隨后迅速降低重心進(jìn)行雙變向，同時(shí)結(jié)合眼神誘導(dǎo)，使突破動(dòng)作更加流暢?？柘伦兿虻撵`活運(yùn)用：當(dāng)防守者重心過高時(shí)，利用胯下變向動(dòng)作突然加速，把握時(shí)機(jī)突破防守，上籃得分。

籃球技巧最簡單最有效的胯下過人,有幾種方式?

直接加速的胯下過人 在運(yùn)球時(shí)，關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)——當(dāng)你完成胯下運(yùn)球，軀干需靈活地跟隨變向，迅速向一側(cè)傾斜，以突破防線?？柘聞?dòng)作完成后，護(hù)球手迅速向前擺動(dòng)，形成防守隔絕，配合壓肩啟動(dòng)，一氣呵成上籃。停頓再加速的策略 這種戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻的利器。

面對(duì)防守人是，要先放低重心進(jìn)行胯下，然后要向籃筐方向進(jìn)行邁步。在反復(fù)練習(xí)之前的單方面胯下之后，再進(jìn)行加快速度的練習(xí)，再進(jìn)行原地左右胯下連續(xù)練習(xí)，在練習(xí)左右胯下連續(xù)時(shí)，可以練習(xí)無球“8”字練習(xí)法。在胯下找找節(jié)奏。同時(shí)熟悉動(dòng)作幅度和身體擺動(dòng)，熟練后盡量加快速度，現(xiàn)在我們只練習(xí)基本動(dòng)作。

壓低重心與壓肩：突破時(shí)身體前傾，肩膀下沉，利用慣性快速擺脫防守。關(guān)鍵訓(xùn)練要點(diǎn)左右手運(yùn)球熟練度：胯下過人依賴雙手均衡控球能力，需通過原地雙手交叉運(yùn)球訓(xùn)練提升協(xié)調(diào)性。重心控制：始終保持半蹲姿勢，重心隨球移動(dòng)，避免站立過高導(dǎo)致動(dòng)作遲緩。