籃球行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣

1、- 上身輕傾，膝微彎，五指張開肘為梁；- 力按球側(cè)，快速跑動(dòng)，雙手交替視野長(zhǎng)。 行進(jìn)間低運(yùn)球口訣：- 兩膝微彎，體態(tài)前傾，五指分開按球拍；- 腕部緩沖，視球同時(shí)，左右兩手快運(yùn)球，傳球不可忘。

2、籃球運(yùn)球技術(shù)口訣中，原地運(yùn)球時(shí)兩膝需彎屈，身體前傾，自然分開五指，手心空出；以肘為軸，手指手腕輕輕按壓，按拍時(shí)需有緩沖。行進(jìn)間高運(yùn)球時(shí)，上體前傾，膝蓋微屈，五指分開，以肘為軸，用力按壓球的側(cè)后方，同時(shí)大步奔跑，保持跟隨。左右手快速運(yùn)球時(shí)，抬頭觀察周圍環(huán)境，視野要廣。

3、原地運(yùn)球時(shí)，兩膝應(yīng)輕微彎曲，身體略微前傾，手指自然分開，手心保持空隙。運(yùn)球時(shí)以肘部為軸，手腕靈活地壓拍球，確保動(dòng)作柔和并帶有緩沖。 行進(jìn)間高運(yùn)球時(shí)，身體前傾，膝蓋微曲，五指自然分開，以肘部為中心點(diǎn)。

4、原地運(yùn)球時(shí)，兩膝應(yīng)微彎，身體略微前傾，手指自然分開，手心保持空隙。 在行進(jìn)間進(jìn)行高運(yùn)球，上體稍向前傾，膝蓋微彎，五指張開，以肘部為軸心。 行進(jìn)間低運(yùn)球時(shí)，保持兩膝微彎和身體前傾，五指張開，輕按拍球，手腕柔和緩沖。

5、籃球行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣原地運(yùn)球口訣兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空；以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。行進(jìn)間高運(yùn)球口訣上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸；用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；左右兩手快運(yùn)球，抬頭觀察視野廣。

籃球有哪些基本動(dòng)作

籃球基本動(dòng)作包括腳步動(dòng)作、傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)及投籃技術(shù)。腳步動(dòng)作技術(shù)涉及基本站位姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、滑步和攻擊步等?；菊疚蛔藙?shì)要求兩腳前后或左右開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間，上體微向前傾，兩臂屈肘于體側(cè)。起動(dòng)是從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的方法。

籃球的基本動(dòng)作如下：起動(dòng)：起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。動(dòng)作要領(lǐng)：向前起動(dòng)是用后腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動(dòng)后的前兩三步要短促而迅速。變向跑：變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。

翻腕壓手訓(xùn)練：將球舉至頭頂準(zhǔn)備投籃，用另一只手向下壓迫球，同時(shí)壓低手腕和手指。確保五指張開且指根以上部位觸球。 擠球訓(xùn)練（雙手）：雙手持球于胸前，雙臂相互施力擠壓球。五指盡可能張開，施力要適度。 雙手頭上拋接球練習(xí)：雙手將球舉至頭頂，利用手腕抖動(dòng)將球垂直向上拋出，連續(xù)進(jìn)行。

投籃基本動(dòng)作：站立時(shí)雙腳與籃筐應(yīng)保持適當(dāng)距離，面朝籃筐，雙腳平行。投籃手將球輕輕放在掌心，掌緣不貼合球體，手指自然張開保持穩(wěn)定。大臂與地面平行，小臂與大臂成90度角，手腕自然彎曲。投籃時(shí)，以手腕為主要力量來源，食指和中指控制球體方向，同時(shí)腰部和腿部協(xié)調(diào)用力，跳起并伸直手臂將球投出。

高運(yùn)球是籃球中常見的基本動(dòng)作，主要用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球的反彈高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。運(yùn)球的手虎口應(yīng)沖前，注意球的落點(diǎn)。

打籃球基本動(dòng)作及要領(lǐng)有哪些?

運(yùn)球：在籃球比賽中，控制球的基礎(chǔ)技巧是運(yùn)球。正確的運(yùn)球姿勢(shì)要求雙腳與肩同寬自然開立，膝蓋微彎，身體略微前傾，保持抬頭，目光平視前方。非運(yùn)球手應(yīng)屈肘平抬，用以保護(hù)球。根據(jù)運(yùn)球速度和高度的不同，步伐和運(yùn)拿下肢關(guān)節(jié)的彎曲程度也會(huì)相應(yīng)調(diào)整。 傳球：實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)配合的關(guān)鍵是傳球。

運(yùn)球：運(yùn)球是籃球基礎(chǔ)技能之一。在進(jìn)行運(yùn)球時(shí)，球員應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微曲，上體略微前傾，頭部抬起，目光平視前方。非運(yùn)球手臂應(yīng)屈肘平舉，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度以及下肢各關(guān)節(jié)的彎曲度會(huì)根據(jù)運(yùn)球的速度和高度進(jìn)行調(diào)整。 傳球：傳球在籃球比賽中至關(guān)重要。

動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腳向前跨一小步（緩沖向前的水平?jīng)_力），并用力蹬地向上起跳，同時(shí)舉球于肩上（或頭部以上）。當(dāng)身體至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時(shí)手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。

雙手胸前傳球的基本動(dòng)作要領(lǐng)包括：雙手五指自然張開，兩大拇指形成八字形，用指根部位以上持球，掌心留空。兩肘自然彎曲，球置于胸腹之間，身體保持基本站立姿勢(shì)，雙腳自然分開。傳球時(shí)，目光聚焦傳球目標(biāo)，雙臂前伸，手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，配合拇指下壓和食中指的彈撥動(dòng)作，將球傳出。

籃球的基本動(dòng)作有哪些

1、籃球基本動(dòng)作包括腳步動(dòng)作、傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)及投籃技術(shù)。腳步動(dòng)作技術(shù)涉及基本站位姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、滑步和攻擊步等。基本站位姿勢(shì)要求兩腳前后或左右開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間，上體微向前傾，兩臂屈肘于體側(cè)。起動(dòng)是從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的方法。

2、籃球的基本運(yùn)球動(dòng)作有：高運(yùn)球：兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行；低運(yùn)球：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用手短促地拍按球；運(yùn)球急起急停：急停時(shí)手拍按球的前上方。

3、籃球的基本動(dòng)作如下：起動(dòng)：起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。動(dòng)作要領(lǐng)：向前起動(dòng)是用后腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動(dòng)后的前兩三步要短促而迅速。變向跑：變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。

4、高運(yùn)球是籃球中常見的基本動(dòng)作，主要用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球的反彈高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。運(yùn)球的手虎口應(yīng)沖前，注意球的落點(diǎn)。

5、投籃基本動(dòng)作：站立時(shí)雙腳與籃筐應(yīng)保持適當(dāng)距離，面朝籃筐，雙腳平行。投籃手將球輕輕放在掌心，掌緣不貼合球體，手指自然張開保持穩(wěn)定。大臂與地面平行，小臂與大臂成90度角，手腕自然彎曲。投籃時(shí)，以手腕為主要力量來源，食指和中指控制球體方向，同時(shí)腰部和腿部協(xié)調(diào)用力，跳起并伸直手臂將球投出。

籃球基本站立姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)

站姿要領(lǐng)包括：抬頭，保持頭頂平行，雙眼平視前方，嘴唇輕閉，下頜略微收緊，面帶平和的微笑，整體動(dòng)作應(yīng)顯得自然和放松。 雙肩應(yīng)放松并向下微微下沉，同時(shí)保持身體有向上的感覺，呼吸應(yīng)自然流暢。 軀干應(yīng)保持挺直，腹部應(yīng)收緊，胸部應(yīng)挺起，腰部應(yīng)用力支撐。

籃球運(yùn)動(dòng)的基本站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60°，身體重心落于兩腿正中。從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。

雙手胸前傳球：在進(jìn)行雙手胸前傳球時(shí)，雙手應(yīng)五指自然張開，兩大拇指形成八字形，用指根部位持球，掌心留空。雙肘應(yīng)保持自然彎曲，球置于胸腹之間，雙腳前后分開成基本站立姿勢(shì)。傳球時(shí)，眼睛應(yīng)注視目標(biāo)，雙臂前伸，手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指下壓，食指和中指彈撥球體。

投籃基本姿勢(shì)：站立時(shí)雙腳應(yīng)自然分開，與籃筐保持直接對(duì)準(zhǔn)，身體成直線平行于籃板。掌心應(yīng)空出，手指自然張開，輕觸籃球，以增加控制力。大臂應(yīng)與地面平行，小臂垂直于地面，手腕保持自然狀態(tài)，食指和中指發(fā)力，同時(shí)腰部和腿部配合用力，以實(shí)現(xiàn)力量的傳遞和投籃的準(zhǔn)確度。

籃球動(dòng)作基本要領(lǐng)

1、投籃基本要領(lǐng)：站立時(shí)雙腳應(yīng)與籃筐保持適當(dāng)距離，身體成直線與籃筐平行。手握籃球時(shí)，掌心應(yīng)留有空隙，手指自然張開，指尖貼合球體，以確保穩(wěn)定。投籃時(shí)，以手腕力量為主，食指和中指控制球的旋轉(zhuǎn)，同時(shí)配合腰部和腿部的力量。

2、雙手胸前傳球：持球時(shí)，雙手五指自然張開，兩大拇指形成八字形，用指根部位穩(wěn)固球體，掌心留空。雙肘自然彎曲，球置于胸腹之間，保持身體平衡，雙腳自然分開。傳球動(dòng)作涉及手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指下壓，食指和中指彈撥球體。遠(yuǎn)距離傳球時(shí)，需借助腰腹力量。

3、投籃基本姿勢(shì)：站立時(shí)雙腳應(yīng)自然分開，與籃筐保持直接對(duì)準(zhǔn)，身體成直線平行于籃板。掌心應(yīng)空出，手指自然張開，輕觸籃球，以增加控制力。大臂應(yīng)與地面平行，小臂垂直于地面，手腕保持自然狀態(tài)，食指和中指發(fā)力，同時(shí)腰部和腿部配合用力，以實(shí)現(xiàn)力量的傳遞和投籃的準(zhǔn)確度。

4、站姿要領(lǐng)包括：抬頭，保持頭頂平行，雙眼平視前方，嘴唇輕閉，下頜略微收緊，面帶平和的微笑，整體動(dòng)作應(yīng)顯得自然和放松。 雙肩應(yīng)放松并向下微微下沉，同時(shí)保持身體有向上的感覺，呼吸應(yīng)自然流暢。 軀干應(yīng)保持挺直，腹部應(yīng)收緊，胸部應(yīng)挺起，腰部應(yīng)用力支撐。