打籃球后衛(wèi)運(yùn)球怎么練

運(yùn)球時(shí)，保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視前方。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球，防止被對(duì)手搶斷。運(yùn)球動(dòng)作要協(xié)調(diào)流暢，注意球的落點(diǎn)和手腳的協(xié)調(diào)配合，確保運(yùn)球穩(wěn)定且快速。進(jìn)行組合運(yùn)球練習(xí)：連續(xù)胯下運(yùn)球結(jié)合腳步移動(dòng)，提高運(yùn)球的靈活性和節(jié)奏感。行進(jìn)間體前結(jié)合胯下運(yùn)球，模擬實(shí)戰(zhàn)中的突破動(dòng)作。

交叉運(yùn)球：通過(guò)雙手交替進(jìn)行快速的交叉運(yùn)球，提高身體的協(xié)調(diào)性和運(yùn)球的靈活性。背后運(yùn)球：練習(xí)在身體背后進(jìn)行運(yùn)球，這可以增加突破時(shí)的變化性和難以預(yù)測(cè)性。單手運(yùn)球變向：用一只手控制球，通過(guò)改變運(yùn)球方向和速度來(lái)迷惑防守者。

主要是要運(yùn)用好背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等技巧，特別是當(dāng)比賽進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)方進(jìn)行緊逼防守，或者包夾，這時(shí)就要考驗(yàn)組織后衛(wèi)的控球技術(shù)了，要把身體重心壓低，用轉(zhuǎn)身或者背后運(yùn)球甩開(kāi)防守人員。

運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球（當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速（步幅也加大），并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

打控衛(wèi)是不錯(cuò)的，首先是練好運(yùn)球的每個(gè)基本分解動(dòng)作，不要急于圖快，把每個(gè)動(dòng)作練到爛熟，還有要注意運(yùn)球的時(shí)候一定要盡量壓低你的身體。好的運(yùn)球技術(shù)要靠苦練什么的就不用說(shuō)了，這你肯定知道。

后衛(wèi)的運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)要保持低重心，這樣起動(dòng)時(shí)更有爆發(fā)力，低重心還能更快地把球傳出去，低重心運(yùn)球也可以把準(zhǔn)備投籃的時(shí)間縮短到最少。所有運(yùn)球練習(xí)應(yīng)該要保持強(qiáng)度，這樣才能結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。運(yùn)球時(shí)一定要抬頭觀察場(chǎng)上的情況，指揮全隊(duì)的配合。

打籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練方法

1、籃球運(yùn)球基本功的訓(xùn)練方法如下： 身體姿勢(shì)訓(xùn)練： 保持正確的站立姿勢(shì)：兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。 非運(yùn)球手臂的保護(hù)：非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球，防止對(duì)手搶斷。 腳步調(diào)整：腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度應(yīng)隨運(yùn)球速度和高度的變化而調(diào)整。

2、籃球運(yùn)球基本功的訓(xùn)練方法主要包括以下四個(gè)方面：身體姿勢(shì)的訓(xùn)練 運(yùn)球時(shí)，應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭部抬起，眼睛平視前方。非運(yùn)球手臂應(yīng)屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度應(yīng)根據(jù)運(yùn)球速度和高度的變化而靈活調(diào)整。

3、方法：站立不動(dòng)，雙手交替在身體前后拉球，使球在手掌間快速傳遞。目的：增強(qiáng)手指的靈活性和對(duì)球的黏附感。要點(diǎn)：拉球時(shí)，手指應(yīng)緊貼球面，感受球的質(zhì)地和重量。同時(shí)，保持身體平衡，不要因拉球而失去重心。行進(jìn)間V字運(yùn)球 方法：在行進(jìn)中，雙手交替在身體前方形成V字形運(yùn)球，同時(shí)保持步伐的穩(wěn)定。

4、單手運(yùn)球是運(yùn)球的基本功之一，要求能夠穩(wěn)定地控制球并保持節(jié)奏。兩手交叉運(yùn)球則能提高雙手的協(xié)調(diào)性和靈活性，使運(yùn)球更加流暢。學(xué)習(xí)并練習(xí)常用的運(yùn)球技巧：胯下運(yùn)球：通過(guò)胯部將球從一側(cè)傳到另一側(cè)，增加運(yùn)球的靈活性和變化性。連續(xù)胯下運(yùn)球：在胯下運(yùn)球的基礎(chǔ)上，連續(xù)進(jìn)行多次，提高運(yùn)球的連貫性和節(jié)奏感。

籃球初學(xué)者怎么練運(yùn)球

1、籃球初學(xué)者練運(yùn)球的方法如下： 用手指運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)，應(yīng)盡量用手指控制籃球，而不是用手掌。手指的靈活性和控制力對(duì)于提高運(yùn)球技巧至關(guān)重要。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸適應(yīng)并熟練用手指運(yùn)球。 不看球運(yùn)球：在運(yùn)球過(guò)程中，盡量保持視線前方，不要總是盯著球看。這有助于培養(yǎng)球感，并能在實(shí)戰(zhàn)中更好地觀察場(chǎng)上形勢(shì)。

2、行進(jìn)間運(yùn)球：在拍球熟練的基礎(chǔ)上，嘗試邊拍邊走，再逐漸過(guò)渡到邊拍邊跑。雙手交替運(yùn)球：?jiǎn)问质炀毢?，再練?xí)另一只手，最終雙手都能熟練運(yùn)球。學(xué)習(xí)三大步上籃：了解基本規(guī)則：熟悉籃球的基本規(guī)則，特別是上籃時(shí)的步伐要求。正面上籃：運(yùn)球進(jìn)入禁區(qū)，跑兩步后第三步跳起投籃。

3、籃球初學(xué)者練運(yùn)球的方法如下：用手指運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)，盡量用手指控制球的彈跳和方向，而非手掌。這有助于提高對(duì)球的控制力和靈敏度。不看球運(yùn)球：在練習(xí)過(guò)程中，盡量保持視線前方，不要總是盯著球看。這有助于培養(yǎng)球感，并使你在運(yùn)球時(shí)能夠觀察場(chǎng)上的其他情況。

4、籃球初學(xué)者練運(yùn)球的方法如下：用手指運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)，盡量用手指控制球的彈跳和方向，而不是用手掌。這有助于提高對(duì)球的掌控力和靈活性。不要看球：在運(yùn)球過(guò)程中，盡量保持視線向前，不要總是盯著球看。這有助于培養(yǎng)球感，并能在比賽中更好地觀察場(chǎng)上局勢(shì)。

5、籃球新手練運(yùn)球的方法及注意事項(xiàng)如下：基本姿勢(shì) 站立姿勢(shì)：兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方。非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。 運(yùn)球手的姿勢(shì)：運(yùn)球時(shí)五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。

6、籃球新手練運(yùn)球的方法及注意事項(xiàng)如下：基本姿勢(shì) 站立姿勢(shì)：兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，保持身體平衡。上體稍前傾，抬頭眼看前方，以便觀察場(chǎng)上情況。非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球，防止被對(duì)手搶斷。運(yùn)球技巧 手指控制：運(yùn)球時(shí)五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。

打籃球怎么練好運(yùn)球

利用手指進(jìn)行低手運(yùn)球練習(xí)，這有助于提高運(yùn)球的靈活性和控制力。學(xué)會(huì)用另一只手護(hù)球，保護(hù)球不被搶斷。練習(xí)時(shí)盡量不看球，這有助于提升運(yùn)球時(shí)的專注力和場(chǎng)上視野。提高運(yùn)球速度和變換動(dòng)作：運(yùn)球速度要快，這能夠增加突破和進(jìn)攻的威脅性。眼睛目視前方，保持對(duì)場(chǎng)上局勢(shì)的觀察和判斷。

運(yùn)球動(dòng)作要協(xié)調(diào)流暢，注意球的落點(diǎn)和手腳的協(xié)調(diào)配合，確保運(yùn)球穩(wěn)定且快速。進(jìn)行組合運(yùn)球練習(xí)：連續(xù)胯下運(yùn)球結(jié)合腳步移動(dòng)，提高運(yùn)球的靈活性和節(jié)奏感。行進(jìn)間體前結(jié)合胯下運(yùn)球，模擬實(shí)戰(zhàn)中的突破動(dòng)作。行進(jìn)間胯下結(jié)合背后運(yùn)球，增加運(yùn)球的多變性和難度。

打籃球要練好運(yùn)球，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練：掌握正確的運(yùn)球手法 手指控制：運(yùn)球時(shí)，特別是右手運(yùn)球，當(dāng)球彈上來(lái)時(shí)，應(yīng)放松五指，從球的右側(cè)用掌心貼著球面觸球，利用手腕的力量往下按球。這種手法能讓球更好地貼合手掌，增加控球的穩(wěn)定性。護(hù)球技巧：學(xué)會(huì)用另一只手護(hù)球，防止對(duì)方搶斷。

要練好運(yùn)球，在打籃球時(shí)提高技巧，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行練習(xí)：掌握正確的運(yùn)球手法：放松手指：當(dāng)球彈上來(lái)時(shí)，放松五指，用掌心貼著球面觸球，尤其是右手運(yùn)球時(shí)，應(yīng)從球的右側(cè)觸球。手腕力量：靠手腕的力量往下按球，使球保持穩(wěn)定的彈跳節(jié)奏。